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스스로 범위를 정해 두는 방법과 상담 경로

제도의 상한은 바깥쪽 울타리일 뿐입니다. 그 안에서 자기 범위를 정하는 일은 이용하시는 분의 몫이라 따로 문서를 두었습니다.

울타리와 자기 기준은 다르다

공식 경로에는 1회 구매 상한과 연령 제한이 걸려 있습니다. 이 장치는 한 번의 판단으로 손실이 크게 벌어지는 상황을 막기 위한 것이지, 그 선까지 써도 괜찮다는 뜻이 아닙니다. 매번 상한까지 채우면 제도가 의도한 완충은 사라집니다. 울타리 안쪽에 자기 기준을 하나 더 그어 두는 편이 낫습니다.

조절이 어려워질 때 나타나는 신호

• 처음에 정한 금액을 넘긴 날이 반복됩니다.
• 잃은 금액을 되찾으려는 생각으로 다음 회차를 결정합니다.
• 이용 사실이나 금액을 주변에 숨기게 됩니다.
• 일이나 잠자는 시간에 영향을 줄 만큼 결과 확인에 매달립니다.
• 자금을 빌려서 금액을 마련한 적이 있습니다.

위 항목 중 둘 이상이 이어진다면 금액을 조금 줄이는 방식으로는 되돌리기 어려운 단계일 수 있습니다. 이때는 스스로 방법을 찾기보다 상담을 먼저 잡는 편이 훨씬 빠릅니다.

금액과 시간을 묶어 두는 방법

1. 기간 단위로 금액을 정한다하루가 아니라 한 주나 한 달 단위로 위쪽을 정하고 그 숫자를 적어 둡니다.
2. 결정하는 시각을 정한다언제 볼지 미리 정해 두면 하루 종일 붙잡고 있는 일이 줄어듭니다.
3. 정보를 보는 시간과 나눈다자료를 찾던 흐름 그대로 결정으로 넘어가지 않도록 두 시간을 떼어 둡니다.
4. 기록을 남긴다금액과 결과를 적어 두면 기억이 아니라 숫자로 자기 상태를 볼 수 있습니다.

네 가지 모두 특별한 도구가 필요하지 않습니다. 다만 머릿속으로만 정하면 그날의 기분에 따라 기준이 흔들리므로 어딘가에 적어 두는 쪽을 권합니다.

상담을 받을 수 있는 곳

한국도박문제예방치유원이 전국에 센터를 두고 상담을 제공합니다. 본인뿐 아니라 가족도 상담을 받을 수 있고, 전화 상담과 방문 상담이 모두 열려 있습니다. 상담은 이용을 완전히 끊는 것만 목표로 하지 않으며, 지금 상태를 정리하고 다음 단계를 정하는 자리에 가깝습니다.

가족의 이용이 걱정되는 경우에도 상담이 가능합니다. 금액을 추궁하거나 계정을 막는 방식은 대개 갈등만 키우고 상황을 숨기게 만듭니다. 어떻게 말을 꺼낼지부터 상담에서 함께 정하는 편이 낫습니다.

주변에서 도울 때

가족이나 가까운 사람의 이용이 걱정될 때 가장 먼저 떠오르는 방법은 금액을 막는 것입니다. 그런데 계좌를 막거나 금액을 추궁하는 방식은 대개 이용 사실을 숨기게 만들고, 숨기기 시작하면 상황을 확인할 길이 더 좁아집니다.

먼저 확인할 것은 어느 경로를 쓰고 있는가입니다. 공식 경로라면 한도와 연령 제한이 작동하고 있고, 제도 밖이라면 금액과 기록 모두 통제되지 않는 상태입니다. 두 경우에 필요한 대응이 다릅니다. 어느 쪽이든 상담 기관이 가족 상담을 함께 받으므로 말을 꺼내는 방법부터 상의하시는 편이 낫습니다.

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